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LA VIDA NOS ENSEÑA QUE NO HAY EMPRESAS IMPOSIBLES Y DERRUMBA CON EL NUEVO DÍA HASTA EL MÁS CARO DE NUESTROS PRECONCEPTOS
 

Comienza la actividad de los primeros competidores locales de kick boxing

Representando a nuestra localidad y en especial al gimnasio Energym se llevo a cabo una competencia en el Club Ciclista Maroñas.
 

En esta instancia se tenía como primer objetivo comenzar a participar en esta nueva disciplina con otros clubes que también la practican. Por fortuna no solo se pudo competir y sino que también se obtuvieron grandes resultados ya ganando en algunas categorías.

Le dejamos una breve reseña de que se trata este deporte: Es un deporte de contacto de origen japonés en el cual se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate y el boxeo tailandés. Estando así relacionado con el antiguo arte del muay thai, pero los golpes con el codo y rodilla generalmente no son permitidos, es así similar al boxeo tailandés moderno o thai boxing. Si bien no se le considera un arte marcial formativo tradicional o gendai budo por excelencia, sino un deporte de combate; un luchador de kick boxing es una competencia reñida para los demás peleadores de lucha en pie, que prefieran otro tipos de deporte de contacto o artes marciales, por la resistencia física, contundencia, y aguante a los golpes de sus practicantes.

DEPORTE Y SALUD

Por Leonardo Palleiro                                                                                              

¿QUE ES EL SPINNING O CICLISMO INDOOR?


Spinning es un programa de ejercicios que es especialmente utilizado por bicicletas fijas y designado por una serie de movimiento que provee un instructor en el cual la mente y el cuerpo son las principales fuentes de trabajo.

La bicicleta está ampliamente preparada con pedales a medida, cavidades especiales en las cuales no sólo nos permitirá "pedalear" sino que también realizar una amplia gama de movimientos.

ORIGENES DEL CICLO INDOOR

Su inventor, Johnny Goldberg (creador del programa Spinning), lo crea finales de los ochenta después de ver que le era muy difícil entrenar cuando hacia mal tiempo. Para ello creo una bicicleta estática con una tuerca que le permitía graduar la resistencia y por tanto la dificultad del pedaleo. En 1986 creo el primer programa dirigido a personas de todas las edades y condiciones físicas llamado spinning. A partir de esa fecha se implanto en los gimnasios de EE.UU. donde tuvo muchísimo éxito. Hace unos cinco años apareció en nuestro país tímidamente y en la actualidad en una disciplina que tiene miles de seguidores

¿A QUIEN VAN DIRIGIDAS LAS CLASES DE CICLO INDOOR?

A todo el mundo!! , es una clase que la pueden practicar todas las personas,  pues no precisa de una compleja coordinación ni equilibrio, no es necesario ser ciclista ni haber montado en bicicleta anteriormente.

¿QUE  MUSCULOS  ACTUAN Y CUANTAS CALORIAS SE QUEMAN EN UNA CLASE DE CICLO INDOOR?

Principalmente los músculos del tren inferior serán los mas implicados en una clases de ciclo indoor  (CUADRICEPS, FEMORALES, ADUCTORES, GEMELOS) y los músculos del tren inferior aunque en menor medida (PECTORALES, DORSALES, HOMBROS, TRICEPS, BICEPS Y ABDOMINALES). Al ser una actividad de bajo impacto se reduce el riesgo de lesión y se minimiza el estrés articular. El principal objetivo de una clase de ciclo indoor es el trabajo de resistencia cardiovascular y el quemar  calorías. En cada sesión se pueden llegar a quemar entre 400 y 600 Kcal., dependerá de la intensidad con que trabaje cada uno y su condición física.

NORMAS BASICAS PARA UNA CLASE DE CICLO INDOOR

Ya que pedalearemos a ritmos de vértigo y sudaremos,  es obligatorio hidratarse constantemente ya que la pérdida de líquidos es considerable. No debemos de olvidar nunca la toalla ya que nos será muy útil a la hora de quitarnos el sudor del rostro. Si podemos debemos de acudir a la clase de ciclo indoor con una funda de sillón de Gel  o con un almohadón pequeño. Técnicamente deberemos de ajustar el asiento de manera que al realizar el recorrido del pedaleo la pierna que queda más estirada nunca se llegue a estirar del todo ya que de esa manera no forzaremos la cadera. El manillar también es ajustable y debe quedar más o menos a la misma altura del asiento.




La Nota Deportiva 

Por Martín Acuña

 

 Fernando Piñatares el hombre que los mantiene corriendo a todos

 

Ficha: 39 años, Profesor de Educación Física egresado en el año 1997 del Instituto Superior de Educación Física, luego realizó el postgrado en Preparación Física en el Instituto Superior de Educación Física en el año 2001.

 

Rápido y limpio para marcar, fue un zaguero con visión de campo, salida prolija y una disciplina táctica que lo destacó desde temprana edad. En sus años de juvenil probó suerte en el club Danubio de Montevideo. Estuvo cerca de llegar al primer equipo tras años de esfuerzos pero una lesión le quitó esa posibilidad. Así fue que regresó al fútbol del interior. Se fichó por el “Rojo” de San Jacinto, equipo de su ciudad y compitió por la liga con sede en Pando. Al tiempo que conquistó los campeonatos de 1993 en la Divisional B y 1996 en Primera División terminó sus estudios de preparador físico.

 

Fiel a su profesionalismo, Piñatares no se conformó con el trabajo realizado por entonces, sino que asumió la responsabilidad de preparar a los planteles juveniles de San Jacinto. En 1995 los chicos de esa ciudad se vieron sorprendidos por un profesional que proyectó un trabajo de largo plazo, algo poco común en el fútbol del interior. Tras un mes de pretemporada en dos turnos, con largas carreras, competiciones con estaciones y trabajos con pelota, el equipo de la categoría Sub 15 marcó una diferencia abismal contra sus rivales en el campo de juego. A la riqueza técnica de aquel plantel se sumó un entrenamiento que potenció sus posibilidades.

 

Evidentemente, el nivel alcanzado por el “Profe” Piñatares superaba las exigencias locales. Tras un proyecto de largo plazo en el club Atenas de Tala, en el que se generó una lista de futbolistas que llegaron al equipo principal, con algunos destacados que incursionaron en el profesionalismo, el “Profe” decidió probar suerte en Montevideo.

 

Comenzó a trabajar con Ildo Maneiro en Bella Vista, club con el que logró el ascenso a primera división y se fue al fútbol de Costa Rica en dupla con el otrora gran jugador. A su regreso integró el cuerpo técnico de Julio Ribas en Peñarol en el 2001. Y se integró a las selecciones juveniles con la dirección técnica de Diego Aguirre.  Fue preparador de los equipos uruguayos que obtuvieron pasajes a mundiales en los Sudamericanos Sub 15 y Sub 20 disputados en 2009, y se integró al proceso de la selección mayor en la Eliminatoria a Sudáfrica 2010. Hoy está al borde de la línea del Club Atlético Peñarol junto al técnico que le dio el último festejo a la institución en el año 2003. Su humildad, su buen relacionamiento con los jugadores y su pasión por el trabajo lo llevaron a ser uno de los representantes de las esperanzas de uno de los equipos más grandes del mundo junto a Diego Aguirre (DT) y Enrique Carreras

 






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